当人们心烦意乱时，他们常常选择保持沉默，但及时表达内心的情感是帮助缓解压力的有效方法。

说话可以是向朋友和家人表达你的感受，也可以是写日记、画画、唱歌等来释放你的情绪。

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通过交谈，我们可以安抚情绪，找到解决问题的办法，释放心灵，重获平静。

因此，当你感到烦躁或抑郁时，最好尝试"不抱怨"，表达自己内心的真实感受，让自己得到宣泄，放下包袱，重新体验轻松快乐的生活。